筋トレに効くグルタミンと最新成分HMB

 

グルタミンを飲むタイミング

筋トレ前後がおすすめです。

 

グルタミンは傷の回復を助けてくれる効果が期待できます。

 

筋トレは非常に高い負荷を筋肉に与えます。
すると筋肉の中の筋繊維という繊維がぶちぶちと切れていきます。
これは筋肉がケガするようなものです。

 

このように、筋トレによって筋肉が傷つき、それを修復するときにグルタミンが使われます。
グルタミンが不足していると筋肉の修復ができないですし、周りの筋肉を分解して無理やり補給しようとします。

 

こうすると、筋トレして筋肉を増やしたいのに、むしろ逆効果です。
筋肉が減ってしまって本末転倒なことになります。

 

筋肉を増やしたいはずですから、どうすればいいのかというと、

 

あらかじめ体内にグルタミンを入れておけばいいですよね。そうすればグルタミンが筋トレ中に消費されても枯渇しません。

 

すると、筋肉の修復がぐるたみんだけで賄われるので、筋肉が分解されず、筋トレによって筋肉が増えることになります。

 

そのため、運動前後にしっかり飲んで、グルタミンを補給してください。

 

なお、筋トレ前後に飲む場合、サプリメントがおすすめです。

 

筋トレ前後に食事で摂取するのは大変ですからね。

 

サプリで摂るなら、グルタミンのおすすめはこれ